以平常心安排高考饮食
距离高考还有半个月，考生们进入了最后的冲刺和倒计时阶段。很多父母焦急地守候在身边，希望能够在衣食住行和心理鼓励上为孩子作好后勤服务。于是，不少人开始为孩子精心打造“高考饮食”、“智力补充剂”。其实，准备高考期间，切忌添加或者颠覆既往的饮食习惯和内容，或者额外添加许多之前没有经常食用的“新鲜玩意儿”。只要遵循一条原则：搭配合理，安全卫生，一日三餐，饮食有节。
首先，考生饮食一定要有规律。不要改变孩子平时的饮食习惯，孩子晚上如果加班学习，可以适当加餐，但量不能过多。添加的内容可以是牛奶或者酸奶等饮料类，也可以是一碗粥或者清淡的面条、馄饨。睡前大脑要进入休息状态，因此千万不要太过丰盛地让孩子吃大鱼大肉或者其他高蛋白食品，因为过多的高蛋白反而会引起夜晚多梦，干扰睡眠质量。而酸枣仁和新鲜牛奶则可以起到镇定安神的作用，让大脑运转了一天的孩子，可以在平静的环境中酣然入睡。
其次，要保证三餐规律，数量和质量合宜。
从一日三餐的基本需求看，早餐一定要吃。因为学生早晨起床后，胃处于虚空状态，此时血糖下降，必须进食。如果不吃早饭或吃低质量的早餐，体内就没有足够的糖原储备可供消耗，会造成疲劳和反应迟钝，影响上课以及复习质量。（励志一生 https://www.lz13.cn）合理的早餐要主副相辅，干稀平衡，荤素搭配。早餐所供给的热量要占全天热量的30%，可选择如馒头、面包、粥、面条等传统的淀粉类食物。同时搭配牛奶、鸡蛋，不妨也适当补充一些新鲜的蔬菜，以利于营养摄入的平衡。
午餐千万不要以荤菜为主，必须荤素搭配，并要注重主食。主食很重要，要保证每顿1-2两米饭。还可以买些新鲜淡水鱼和深海鱼等鱼类食品，它们不仅富含优质蛋白，而且富含钙、铁、DHA、EPA等营养元素，对于提高免疫和改善身体机能有诸多好处。
晚餐适当清淡，不宜过饱。如果学习时间很长，可以考虑加餐，但是晚餐如果很油腻，且吃很饱会使晚上的学习效率大打折扣。
在一天的饮食当中，父母应该对孩子的饮食卫生严格把关，并且适时提供一些当季的新鲜水果，提醒孩子多食新鲜的绿色蔬菜。大脑所需的葡萄糖主要来自淀粉类主食的供应，所以米饭一定要吃好。
必须提醒的是，并非所有的考生都适合“享用补品”，没有必要大量补充甲鱼、虫草。只要正常普通饮食，就可以满足考生的营养需求，倘若没有因时因季适当调养，反而会出现意想不到的不良反应。此外，考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒、上火等病症。
【阅读了本文的用户还阅读下列精彩文章，你也看看吧！】
[冲刺高考，赢在心态和饮食上] [高考饮食注意事项]
几位名人的高考故事
几位名人的高考故事恢复高考后的第一批考生代表人物：张艺谋张艺谋是恢复高考后的第一批考生。在下乡插队做了三年农民，又在咸阳棉纺织厂当了七年的搬运工之后，1978年，机会终于来了：北京电影学院到西安进行全国恢复高考后的首次招生。他趁着去沈阳出差的
高考励志故事：没有一个冬天不可逾越
高考励志故事：没有一个冬天不可逾越这是怎样的一个季节？千里冰封，万里雪飘，狂风暴雪，冰冷阴霾，高三的冬季来得如此静悄悄。然而，它并没有传说中如此寒冷难耐，没有想象中那般沉寂萧条。要坚信，寒冬过后必是春天。即使我们身处在百花凋零的冬季，心中也能诗意联翩、温暖如春。只要梦无止境，青春总会奉献出它独特而实在的温暖。白雪皑皑时，莫叹，定是春暖花开日，就像下面故事所要告诉你们的：没有一个冬
高考励志故事：妈妈说我是海鸥
高考励志故事：妈妈说我是海鸥作者：刘燕敏我的学习成绩为什么总是不如别人？有个孩子，对这个问题一直想不通。为什么他的同桌想考第一，一下子就能考第一；而他想考第一，才考了全班第二十一名？回家后，他问：妈妈，我是不是比别人笨？
本文Hash：dfea69cbe9ec591f01667ef342e65d273c2df6d1
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味奇学网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
俞敏洪励志故事：别怕高考，我就考了3次
俞敏洪励志故事：别怕高考，我就考了3次中高考很快就要开始了，日前，晚报报邀请了新东方教育科技集团董事长兼总裁俞敏洪，在晚报网络版上视频直播，与网友互动，谈考试与人生成长，为考生们鼓劲加油。化悲痛为学习动力问：我是一名高三学生，很快要高考了，但看到四川大地震夺走了很多同龄人的生命，我们很难过。俞老师，你说我们能做点什么？答：学生的任务还是认真学习。不是一定要到灾区去
-
经典高考精品励志名言
经典高考精品励志名言1、此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦！2、旁观者的姓名永远爬不到比赛的记分板上。3、苦想没盼头，苦干有奔头。4、提笔安天下，跨马定乾坤。5、勿将今日之事拖到明日。6、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。7、不要说你不会做！你是个人你就会做！8、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。9、容易走的路都是下坡路！10、十年如未死
-
迎接高考激励励志名言
迎接高考激励励志名言1、模拟的成绩一定不要成为包袱，成为阴影。2、天助自助者，你要你就能。3、即使现在，对手也在不停地翻动书页。4、苦海有涯。而学无涯，志者战高考，惰者畏高考。5、只有强者才懂得斗争；弱者甚至失败都不够资格，而是生来就是被征服的。6、不为失败找理由，要为成功找方法。7、讲效率包含两层意思：一是不作不惜工本的事，二是作省时
-
置顶 2022北京高考成绩查询系统入口 北京高考成绩查询时间:6月25日
6月25日，2022年北京高考分数开放查询!各位高考生们的成绩即将揭晓，但是你们知道在哪里可以查询高考成绩吗?请往下看~2022北京高考成绩查询入口(图片仅供参考)1.北京教育考试院官方网站官网链接：www.bjeea.cn，www.bjeea.edu.cn2.国家政务服务平台北京旗舰店官方入口：http://app.gjzwfw.gov.cn/jmopen/webapp/
-
高考状元的人生逆行
高考状元的人生逆行文/胡征和80后的孙苗出生在安徽省太和县。他自幼聪慧，从小学二年级直接跳到四年级，成绩一直名列前茅。提到他，教过他的老师还夸他脑子里能跑火车。2005年，15岁的孙苗以太和县高考状元的身份迈进厦门大学计算机系。进入大学后，孙苗优秀依旧，成为系里的一名高才生，并且非常活跃，担任了两年学生会主席，学校还考虑让他留校。可就是这样一个本该有大好前
-
置顶 北京：18问！详解高考志愿填报
6月27日8时至7月1日17时，统考考生要填报本科提前批志愿、特殊类型招生志愿、本科普通批志愿，单考考生要填报职教师资班和高职单考单招志愿。考生要在规定时间内登录北京教育考试院网站(www.bjeea.cn)进行志愿填报。各批次征集志愿填报及录取在下一批次录取开始前进行。录取期间，征集志愿填报时间通过北京教育考试院网站发布。志愿填报相关政策及注意事项✦“双培计
-
高考前一个月饮食最关键
高考前一个月饮食最关键 一个月后，一年一度的高考即将拉开序幕。在高考的最后一个月里，很多家长和学生都属于高度紧张的备战状态，这一个月也是高考学生最关键的奋战期。 这一段时间是最耗费脑细胞的，不管是从身体上还是从精神上都需要跟上营养。若不注意，便会导致体力下降，力不从心，影响考试成绩不说还会有损身体健康。所以高考前吃什么怎么吃就成为一个科学了。 1、忌讳暴饮暴食 这是学生或
-
如何安排高考生的饮食
如何安排高考生的饮食一、葡萄糖和蛋白质摄入要充分 葡萄糖能为大脑工作提供能量，人体每天需要100150克葡萄糖。考生一定要摄入足量的粮食，因为粮食中的碳水化合物经消化后分解为葡萄糖，从而源源不断地由血液供应到大脑，令人头脑清醒、精力充沛。此外，考生也可适量食用红枣、桂圆、红薯等健脑食品补充糖分。 充足的蛋白质是大脑运转的必需品。人的学习、记忆、思考都离不开丰富的蛋白
-
以平常心安排高考饮食
以平常心安排高考饮食 距离高考还有半个月，考生们进入了最后的冲刺和倒计时阶段。很多父母焦急地守候在身边，希望能够在衣食住行和心理鼓励上为孩子作好后勤服务。于是，不少人开始为孩子精心打造高考饮食、智力补充剂。其实，准备高考期间，切忌添加或者颠覆既往的饮食习惯和内容，或者额外添加许多之前没有经常食
-
冲刺高考，赢在心态和饮食上
冲刺高考，赢在心态和饮食上 古希腊哲学家赫拉克利特曾说过：如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量就不能战斗，财富变成垃圾，知识也无法利用。没有健康，当然不能成事。而大脑作为整个身体的指挥中心，如果它老是处于疲惫状态，即使身体硬朗着，我们也很难有所作为。 临近高考，考生们由于学
-
高考前一个月如何安排孩子复习、饮食和休息？
高考前一个月如何安排孩子复习、饮食和休息？ 高考前一个月，考生进入了备考关键期，父母也跟着越来越紧张。金战热线每天都会接到大量考生家长的电话。他们询问在考前一个月孩子在学习内容上如何安排、有什么技巧让孩子在考前短期内提升成绩、孩子吃什么样的食品能够提升记忆力、如何调整孩子的生物钟等。由此，可以看出家长对考前关键期的重视，以及
-
高考饮食注意事项
高考饮食注意事项 紧张地复习后，这些天是考生中高考冲刺阶段，十分关键，这一阶段，不仅仅是对考生心理的考验，也是对考生身体的考验，注意考生考前的饮食搭配非常重要，总体来说，要把握一个原则，考前饮食应以清淡为主，少食油腻。 早餐，应该营养丰富，一定要吃主食(面包、包子、新鲜蔬菜等)，不能图省事，只吃一个鸡蛋或喝一包奶
-
国旗下讲话：倡导健康饮食，争做美好学生
国旗下讲话：倡导健康饮食，争做美好学生 文/胡均保 尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们： 大家早上好！ 人生在世，什么最重要？ 是生活美满，家庭幸福？亦或是事业有成，财富自由？伟人毛泽东说：身体是革命的本钱。所以，人生在世，身体，一个健康的身体最重要！我们学校的办学理念是办美好教育，育美好新人。要成为美好学生，首先就要有健康身
-
健康饮食口号
健康饮食口号 1、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。 2、过节瓜子糖果少不了，少吃糖，多吃瓜子，炒酱油瓜子、炒葵花子，盐分多，热量高，多吃南瓜子，益健康，降血压，满口香，愿你春节期间吃出健康，吃出快乐！ 3、均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。 4、细粮
-
饮食健康标语
饮食健康标语 1、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活。 2、与烟摇摇头，对酒摆摆手，健康跟你走。 3、健康二字值千金，定期检查齐放心。 4、管住你的嘴，迈开你的腿，天天爱运动，健康长伴随。 5、绿色健康生活，和谐美满人生。 6、车贵，房贵，不如健康贵！业重，钱重，不如生命重。 7、食堂饭菜香，买饭多谦让。 8、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方！ 9、健康饮食，文化传承。
-
良好饮食习惯的标语
良好饮食习惯的标语 1、若要百病不生，常带饥饿三分。 2、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。 3、饭前喝汤，胜过药方。 4、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。 5、吃面多喝汤，免得开药方。 6、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 7、乐观自信益身心，运动适时病不侵。 8、吃米带点糠，营养又健康。 9、早吃好，午吃饱，晚吃巧。 10、文明依赖修养，健康依靠坚持，环境有赖自觉。
